Cara diet

Merdeka.com - Seberapa sering Anda makan sendiri tanpa ditemani keluarga, teman, atau pasangan? Walaupun terasa ada yang kurang, nyatanya makan sendirian bisa membantu Anda untuk lebih langsing.

"Ketika orang makan sendirian, mereka akan cenderung untuk makan lebih sedikit dan lebih sehat dibandingkan ketika mereka makan dengan orang lain atau bersama-sama," kata John de Castro, Ph.D, ahli psikologi kebiasaan makan manusia. "Hal ini terjadi karena saat Anda makan sendiri, maka tingkat fokus Anda akan tinggi. Anda jadi bisa melihat dan merasakan dengan baik makanan apa saja yang Anda makan. Hasilnya, kebiasaan makan seperti inilah yang bisa membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang," lanjutnya.

Tak hanya itu, makan dengan menu yang Anda buat sendiri juga bisa membuat Anda lebih langsing. Sebab Anda bisa membuat perkiraan makanan apa saja dengan jumlah sebanyak apa yang ingin Anda makan. Terutama jika Anda memasukkan makanan sehat di dalamnya.

Namun penelitian ini juga menemukan bahwa ada satu kelemahan utama tentang pola makan sendirian yaitu berkurangnya interaksi sosial. Dan penelitian yang dikutip dari shape.com ini menemukan bahwa kesepian bisa membahayakan kesehatan Anda. Kesepian bisa merusak sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan peradangan.

"Solusinya, walaupun Anda makan bersama Anda tetap harus memegang kontrol penuh terhadap makanan yang Anda konsumsi. Kesadaran ini termasuk dengan memilih makanan sehat, mengunyah makanan dengan baik, serta menentukan porsi makan Anda," tutupnya.

Sumber :  http://www.merdeka.com/sehat/makan-sendirian-bisa-bikin-langsing.html